春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。秋天，硕果累累。古人云，天人相应。作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，肺应于秋。因而，在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，尤其要注意养肺，以顺应天时的变化，保护身心健康。

    加强身体锻炼

    肺主一身之气，司呼吸，朝百脉。在此季节，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打羽毛球、太极拳、交谊舞等。通过锻炼，呼吸吐纳，以增强肺脏功能、御寒能力及免疫力。

    肺为娇脏，不耐寒热，位居诸脏之上，易被邪侵。进入深秋，尤其在秋冬交接之时，要及时添衣，注意保暖，以防风寒犯肺，导致感冒、气管炎与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。外感风寒时，即时在背部刮痧，把寒气逼走。二是平息肝火，不要内火伤肺，可辅助按摩太冲穴。

    防范燥邪袭扰

    秋天到来后，空气干燥，早晚温差变大，最易受秋燥影响的便是肺部，肺燥会导致干咳、喉干舌燥、流鼻血等呼吸道疾病。又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物，甚者可服用中药“增液汤”（玄参15克，麦冬、生地各12克水煎服），以水行舟，生津润燥。

    起居有时  劳逸结合

    根据“秋冬养阴”的法则，要适当调整“生物钟”，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分，在庭院、室内可养些花草，洒点水，睡前亦可于卧室里置冷水一盆缓解燥气。

小贴士：

    秋天养肺最好笑口常开。

    养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹腔、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。